เอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าด้วย CBT + การบำบัดโดยการสัมผัส ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์
ดูแลสุขภาพจิตของคุณ เอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าด้วยการบันทึก CBT 81% ของผู้ที่มีความวิตกกังวลปานกลางถึงรุนแรงเห็นการปรับปรุงหลังจากใช้ Unstuck เพียงหนึ่งเดือน
ด้วยการประมวลผลความคิดและประสบการณ์ของคุณด้วยวารสาร CBT พร้อมคำแนะนำ คุณจะพัฒนาทักษะในการควบคุมสุขภาพจิตของคุณ Unstuck ขึ้นอยู่กับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งเป็นการรักษามาตรฐานระดับทองในด้านจิตบำบัด เทคนิคที่เราใช้ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ดังนั้นคาดหวังผลลัพธ์
CBT มีประสิทธิภาพ ไม่เพียงแต่สำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียด ความโกรธ OCD, PTSD, ADHD และ BPD อีกด้วย
การบันทึก
Unstuck มีวารสารและไดอารี่หลายประเภทที่ทำงานพร้อมกันเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต
Thought Journal: ทำความเข้าใจและฝึกสมองของคุณเพื่อเอาชนะรูปแบบการคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ 80% ของผู้ที่มีความทุกข์เห็นการปรับปรุงทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการเข้าร่วม
Savoring Journal: ค้นหาความสุขและความกตัญญูในชีวิตประจำวัน 74% ของผู้ที่มีความวิตกกังวลเห็นผลเชิงบวกทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการเข้าร่วม
Exposure Journal: ต่อสู้กับความกลัวของคุณด้วยการเผชิญหน้าด้วยการบำบัดจากการสัมผัส วิธีการเอาชนะความวิตกกังวลที่ทรงพลังอย่างยิ่งนี้ออกมาแล้ว Unstuck ใช้การดึงข้อมูลแบบยับยั้ง ซึ่งเป็นแนวทางการบำบัดโดยการสัมผัสที่มีประสิทธิผลสูงสุดโดยอิงจากการวิจัยล่าสุด (Craske et al., 2022)
ค้นพบข้อมูลเชิงลึก
Unstuck จะให้ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคลเพื่อให้คุณเข้าใจว่ารูปแบบความคิดของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป ค้นพบกับดักทางความคิดใดที่คุณเอาชนะได้ และคุณยังติดอยู่กับกับดักใด ดูว่าเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของคุณเชื่อมโยงกับระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างไร เชื่อมโยงความสัมพันธ์ที่มีความหมายเพื่อเร่งการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ
โหมดมืด
ไม่ว่าคุณจะชอบบรรยากาศที่ผ่อนคลายของเฉดสีเข้มหรือต้องการผ่อนคลายสายตาของคุณในระหว่างการจดบันทึกตอนดึก Unstuck ก็ช่วยคุณได้ เลือกจากโหมดมืด โหมดแสง หรือซิงค์กับการตั้งค่าอุปกรณ์ของคุณเพื่อประสบการณ์ที่ราบรื่น
เข้าถึงอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณ
รับการสนับสนุนที่คุณต้องการได้ทุกที่ด้วยแอปมือถือของเรา หรือหากคุณต้องการพิมพ์บนคีย์บอร์ด ให้ใช้เว็บไซต์ของเราเพื่อเข้าถึง Unstuck จากคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณ
รักษาข้อมูลของคุณให้ปลอดภัย
สร้างบัญชีเสริมและ Unstuck จะสำรองข้อมูลและซิงค์ข้อมูลของคุณโดยอัตโนมัติ หรือสร้างการสำรองข้อมูลในเครื่องด้วยคุณสมบัติการส่งออกข้อมูล
ลองฟรี
ลองใช้ Unstuck ด้วยการทดลองใช้ฟรี หลังจากนั้นเราเสนอการสมัครสมาชิกรายเดือนและรายปี
หากคุณกำลังประสบปัญหาทางการเงิน สมัครแผนฟรีในแอปได้ เราเชื่อว่า Unstuck ควรสามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคน และไม่ต้องการหันเหใครไปเพราะขาดเงินทุน
เรายินดีรับฟังความคิดเห็นของคุณเสมอ ส่งให้เราในแอปหรือส่งอีเมลถึงเราที่feedback@become Unstuck .app
อ่านเพิ่มเติม
